Witam wszystkich.Zdecydowałem się na X-tren (COMPETITIVE EDGE LABS) solo . Proszę o konkretne opinie tych co stosowali, czy rzeczywiście efekty są podobne do Deci. Jakie przyrosty zanotowaliście. Oraz w co powinieniem się zaopatrzyć? Bo jest milion opini o gino, dużym bloku,małym bloku. Tylko proszę o konkretne odpowiedzi na moje pytania a nie [...]
Witam. Na siłowni ćwicze od 1.5roku,przerw było pare ale po wakacjach zabralem sie za trening i po woli wracam do formy. Ostatnio wdałem sie w rozmowe ze znajomym który zapytał sie czy biore kreatyne bo mam mięśnie podlane. Na razie nie stosowalem ale mam troche tendencje do podlewania.I powiedział mi ze instroktor mojej siłowni polecił mu [...]
mam 150 metki,10 tescia,10 deki, jak to rozpisac by nie narobic głupot, a jeszcze cos czy w moim przypadku gdzie prowadze trening masowy po treningu jest wskazane 30 min rowera? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 1,5 [...]
[...] podczas tego cyklu!!!??? Do cyklu chcę zastosować dietę DUKANA czyli wysokobiałkową ograniczając do stopnia minimalnego węglowodany a o tłuszczu już nie wspomnę. Poza treningiem na siłowni mogę dorzucić basen 1-2 w tygodniu + obowiązkowo na każdym treningu katowanie brzucha i minimum 30minut na bieżni lub rowerku. Czekam na odpowiedzi, [...]
[...] - 3 tydzień: 1 kapsułka do I posiłku 1 kapsułka do ostatniego posiłku 4 tydzień: 1 kapsułka do I posiłku 1 kapsułka do posiłku przed treningowego 1 kapsułka do ostatniego posiłku w ciagu trwania cyklu będę spożywał esselive tak jak na ulotce zalecają czy polecacie inne dawki ? ( do tego [...]
[...] : 2650 kcal pomyślałem że aby rozbudować moją sylwetkę potrzebuje zwiększyć kaloryczność więc dodałem do tego 300 kcal na początek 2950 kcal (zapotrzebowanie obliczyłem na potreningu pl wpisując moje dane : mężczyzna 172 cm wzrostu wiek 16 umiarkowana aktywność fizyczna ponieważ ćwiczę 5 x w tygodniu Rozkład makroskładników Białko 185g około [...]
Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 [...]
[...] Drążka nie mam, stąd brak podciągania. Dlaczego brak przysiadów? Cóż, będą. W kolejnym planie, w wersji ze sztangą z przodu, dzięki czemu będę mógł równocześnie na jednym treningu ćwiczyć martwy ciąg. Nie chcę mieć planów A i B, bo raz, że tego nie lubię, dwa, że jeszcze tego (chyba) nie potrzebuję. Na biceps i triceps dałem po jednym [...]
Siema cwicze na silowni od roku, regularnie 3 razy w tygodniu. Przez 10 miesiecy nie robilem progresow silowych tj. Zwiekszania ciezaru... od 3-4 tygodni robie nowy plan FBW sakera z progresami silowymi, lecz teraz mialem zastoj we wzroscie sily i cofnąłem sie o tydzien do tylu i znowu progresy. Macie zdjecie sprzed roku i terazniejsze. Waga byla [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare lat,ale od roku intensywnie Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garaz maszyna plus sztanki i sztangielki,krazki Dieta : na 100% ustalana z dietetykiem sfd Przeciwwskazania [...]
[...] białko Protein 80 1kg, aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, kreatyna Beta Bolic 500g. Chciałem zapytac jak najlepiej je zazywac? Trenuje 4 razy w tyg (poniedziałek, wtorek trening, sroda wolne czwartek, piatek trening, sobota, niedziela wolne) Pracuje na dwie zmiany po 8h (tydzien na rano od 6-14), (tydzien na po południe od 14-22). Gdy pracuje [...]
[...] czy go do końca poprawnie obsługuje), Pas 85 (pepek), bic 38,5, klatka 100, udo 55. Cel: redukcja do ok 10% bf - potem budowa możliwe czystej masy mięśniowej. Aktywność: trening siłowy 3x w tyg (FBW) po treningu 30 min areo, HIIT 2x w tyg. Dałem współczynnik aktywności do tego wzoru z forum 1.6, nie jestem pewien czy to poprawna wartość dla [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA:100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 120 cm -udo: 78 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 3g / kg masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z róznymi środkami i o różnej długosci (od 1 miesiąca na początku do ponad 2 lat). Leciało: testy, master, [...]
Witam 1.WIEK: Rocznikowo 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po odliczeniu przerw itp. Wyjdzie około 3 lat . 6. DIETA: Nie mam wyliczone co do grama , przykładowy dzień śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem i miodem + dwa całe jaja z chlebem razowym i [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Kiedyś zarzekałem się,że nie sięgne po doping,jednak sytuacja zmusza mnie do tego.Założyłem temat ponieważ potrzebuje porady na temat środków,które mogą mi pomóc w osiagnięciu zamierzonego celu.Chce zwiększyć siłe i dynamike,które potrzebne są mi w grze w basket.Dietę mam rozpisaną przez specjalistów.Chciałem [...]
[...] którzy trują mi że robię błąd odchodząc do młodszej grupy. Mam kilka opcji, i nie wiem którą wybrać... Najbardziej zależy mi na moim organizmie, ponieważ traktuję piłkę jako trening aerobowy chodź nie zawsze taki jest. Przedstawię wam te opcje, a Wy proszę doradźcie mi co mam robić: Opcja I Trenuję nadal w starszych, zapieprzam jak poyebany 3x w [...]
Witam, ćwicze na siłowni już rok czasu i robiłem ciągle trening na rzeźbe. Mam 170cm wzrostu i wage 78kg. Wydaje się dużo lecz wydaje mi się że jest to głownie masa mięśniowa bo ciągle do tego dążyłem, widzę duży wzrost bicepsa i pleców lecz mało klatki. Mam następujące pytanie czy robić trening i diete na rzeźbe czy redukjce, zależy mi na tym by [...]
[...] trenuje dopiero 1,5 miesiąca.(wiem malutko, wcześniej ćwiczyłem troszeczke hantlami, a z kondycją nie jest u mnie źle bo od paru lat trenuje koszykówke) Właśnie skończyłem trening obwodowy. Wiek 16,5, 183cm 70kg. Dzien1- klatka + triceps Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] post umiescic, ale moze tutaj znajde odpowiedz jak nie to prosze o przeniesienie do innego działu. Od początku tego roku prowadze swoją siostre poprzez zdrowe odzywianie i trening. Jednak cos jest nie tak. Najpierw podam jej dane, coby specjalisci mieli lepszy wglad i mogli lepiej to zdiagnozowac. Wiek: 26lat Wzrost: 161cm Waga: 69-70kg O ile [...]
[...] na prosto, natomiast prawą się siłuję. Do tego jestem praworęczny. To samo się ustabilizuje? Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: bardziej masa niż rzeźba Staż treningowy na słowni: ~3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete
